پاورپوینت تغذيه صحيح و روش استفاده از مواد غذایی در 23 اسلاید در بهار 1403 تهیه شده که افرادی که تمایل دارند تا با تغذیه سالم و روش های استفاده از مواد غذایی آشنایی پیدا کنند از آن استفاده کنند این پاورپوینت به راحتی قابل ویرایش است و در ادامه بخشی از محتوای آن را برای شما قرار داده ایم و در صورتی که مایل باشید می توانید این پاورپوینت را خریداری نموده و به تمام محتوای آن دسترسی داشته باشید.

بخشی از متن:

براي تغذيه سالم سه كلمه را بايد به خاطر سپرد 

ترتيب : يعني از مواد موجود در پايين هرم تغذيه بايد بيشتر مصرف كرد. پس غذاي اصلي بايد شامل نان، برنج، ماكاروني، ميوه و سبزي باشد و قند و چربي كمتر از همه مصرف شود.
تنوع: يعني از همه مواد موجود در هرم تغذيه بايد مصرف شود و غذا متنوع باشد و هيچ يك از طبقات هرم حذف نشود.
تناسب: يعني تغذيه بايد با سن و شرايط جسمي و فعاليت بدني فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شيرده، كودكان و نوجوانان، انرژي و پروتئين بيشتري نياز دارند و مجازند از قندها و چربي ها و گوشت و حبوبات بيشتري در رژيم روزانه خود استفاده كنند.

گروه غذایی میوه و سبزیجات

ما به تنوعي از ميوه ها و سبزيها حداقل 5 بار در روز نياز داريم مصرف نمائيم و سعي نمائيم اين گروه را بيشتر از بقيه گروهها مصرف نمائيم .                  
ارزش تغذيه اي اين گروه شامل : 
    ويتامين  =    Vitamin  C      براي سلامت پوست و بافتها و كمك به جذب آهن  مي نمايد . 
  كاروتين   Carotenes      =   براي رشد نمو بدن 
  فولات      Folate     =  مورد نياز سلولهاي خون 
كه در دوران حاملگي بمدت 14 هفته به تعداد 400 ميكروگرم مورد نياز است .
 منابع فيبر غذايي (  ( Fiber: 
براي سلامت روده و پيشگيري از يبوست مي نمايد .
  كربوهيدراتها   Carbohydrade     :   منابع انرژي 
فيتوكميكالها    Phytochemiculs  :    ممكن است كمك به پيشگيري بر ضد بعضي از بيماريهاي بد خيم نمايد .
كه بر ضد بيماريهاي قلب و عروقي و سرطانها عمل نمايد.

نمک

نمك براي كاركرد مناسب بدن مورد نياز است ولي بهرحال نمك مصرفي افراد بيش از مورد نياز است . توصيه مي شود كه نمك مصرفي روزانه به   كاهش يابد . 
حدود 0/6 گرم در روز براي بزرگسالان و كمتر از 0/6 گرم براي بچه ها توصيه مي‌شود.

تغذیه سالم در محل کار

بهترين راه براي داشتن تغذيه سالم در محل كار استفاده از آجيل و ميوه است. هر چند به نظر سخت  مي رسد، اما مي توان به سادگي ظرفي حاوي ميوه و آجيل را روي ميز كار قرار داد و از آن به عنوان ميان وعده استفاده كرد، تا ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز بدن در طول روز تأمين شود. 

فهرست:

مقدمه
هرم تغذیه
راهکار های تغذیه
گروه های غذایی
توصیه های غذایی
مشکلات
راهکارها

تصویر پیش نمایش: